伟哥_什么食物可以补铁好喝又营养的豆浆推荐6&_什么食物可以补铁

伟哥<前面几篇把豆浆的三大营养素说了,这里就讲豆浆的维生素和矿事物。
总得来说,豆浆中的矿事物和维生素就是比较周全,量比较足。维生素中,豆浆中比较突出的是B族维生素,而矿事物中,豆浆铁的含量相相比较较高,这也是网上有一句话“男喝牛奶女喝豆浆”的来源,因为一般认为女子容易缺血,而补铁是补血的一种重要手段。固然了,不是说汉子喝牛奶更好,其实汉子也应该喝豆浆,这点在以后的文章中再说。
夏季天气炎热,吃的食物要能清热比较好,夏上帝心,心火旺盛,我们时常觉得烦躁,就是心火旺盛的原因,以是,清心火也是1个重要方面。同时,夏天南边多湿,湿则脾伤,胃口不佳,以是健脾除湿也非常须要。根据这三点,夏天我们可以喝这些个豆浆。
祛暑豆浆&mdsh;&mdsh;绿夹豆豆浆
配方:湿黄豆2杯、湿绿夹豆1杯,薄荷叶少量
制法:1、黄豆和绿夹豆浸泡
2、黄豆绿夹豆洗净放入豆浆机,加水,按“五谷豆浆”键
3、豆浆制作完后,泡入薄荷叶,过滤,喜欢甜的可以加糖
清心豆浆&mdsh;&mdsh;莲心豆浆
制法与绿夹豆豆浆同样,绿夹豆可放可不放,只是最后把薄荷改成莲心
祛湿豆浆&mdsh;&mdsh;山药薏苡仁豆浆
请见我的博文《好喝又营养的豆浆推荐5&mdsh;&mdsh;祛湿豆浆》
以上豆浆,冰镇口感更佳,但是要记住,夏天最忌贪冷饮,吃冷饮时一不要冰得太冷,二每次量不要多。如此这般,保你安心度夏。<